Обменът на вещества е основатаживота на нашето тяло: от раждането до старостта. Добър метаболизъм директно определя вашата сила и красота, но като правило, тя се забавя с течение на времето. С възрастта, за да поддържате здравина и да бъдете здрави и красиви, трябва да положите големи усилия. Често, много от тях не се намери вътрешна сила за поддържане на тялото в добра форма: това е необходимо да се ограничи в почти всичко, да не се консумират определени храни, отговарящи строга диета и така нататък ..
Но има някои много прости съвети и препоръки на диетолозите за това как да подобрите метаболизма, спазвайки това, можете да поддържате тялото в тона му и в необходимия ритъм на живота.
Първо, ако си си поставила целта да намериш отговоравъпросът как да увеличите метаболизма, не забравяйте, че храната трябва да бъде частична. За да се запази метаболизма на високо ниво, експертите препоръчват да ядете малки количества от 5 или 6 пъти на ден.
На второ място, за да помогне на тялото да намери отговора навъпросът за това как да се увеличи метаболизма, оттук нататък закуската трябва да стане задължителен елемент на храненето. Преди първото хранене тялото ще спести енергия, като по време на сън. Сутрешното хранене ще даде на тялото необходимия импулс, активизира метаболитните процеси, което е по-близо до нощта, обикновено се забавя. До закуска тялото се опитва да спести колкото е възможно повече енергия, като изгаря минимален брой калории. Като оптимална храна за закуска, диетолозите съветват овесена каша, известна като овесена каша. За да направите храната по-разнообразна, обикновеното кисело мляко или плодовете лесно ще ви помогнат.
Трето, необходимо е за нормалнофункционирането на тялото е консумацията на вода. Когато решаваме проблема как да подобрим метаболизма, важно е да разберем, че ако няма достатъчно вода в тялото, то незабавно започва да се натрупва вътре в себе си. За един ден трябва да пиете около два литра чиста вода. Прием на вода може да варира в консумацията на зелен чай, който е богат на голямо разнообразие от полезни елементи, облекчаване на тялото от токсини, за да помогне прочистване на черния дроб и ускорено предоставяне на изгаряне на мазнините.
Четвърто, за ускоряване на метаболизмадиетолозите препоръчват увеличаване на количеството цитрусови плодове в храната. Те са много добри в разграждането на мазнините и са "помощници" в храносмилателната система. По принцип се препоръчва използването на грейпфрут и лимони. Витамините, които се съдържат в тях, ще бъдат от полза само за вашето тяло.
Пето, безценна помощ за тялотое цялостна, измерена дъвчаща храна. Не забравяйте, че процесът на храносмилане започва още в момента, когато мирише на храна. Изключително нежеланите закуски са различни: пред телевизора, на компютъра и т.н.
И накрая, е необходимо да се извършва ежедневнофизически упражнения. Можете да се справите с тях по всяко време на деня. Правете сутрешни упражнения, помага да се събуди тялото и да активирате в мозъка тези отдели, които ще бъдат отговорни за доброто ви настроение през целия ден. Вечер упражненията също са много полезни, защото до края на деня мускулите ви все още са в тонус и е малко вероятно да ги разтегнете. Освен това, калориите се изгарят много бързо, защото тялото не е загубило своята сила. Ако правите упражнения, които сте планирали за себе си, това е доста активно, тогава мускулната маса ще се увеличи с невероятна скорост. Ако започнете да мешате всички активни мускули три пъти на ден в продължение на тридесет минути, вие сами ще се изненадате от резултата, който ще получите. Вие дори ще разберете, че въпросът как да подобрите метаболизма не е сложен.
Ако няма време за спорт и ходенеразходки винаги можете да намерите налични начини и средства, за да се запазите тонизирана, например, не използвайте асансьора, ако е възможно, няколко спирки от дома, за да отидете пеша и т.н. Благодарение на минималните усилия, метаболизмът ще се подобри, настроението ще се повиши и вие ще дойдете една крачка по-близо до тънката фигура. И тогава ще научите мазнините приятелки как да подобрите метаболизма.
</ p>
