Как да нормализираме метаболизма в организма?

Енергията, от която човек се нуждаенормална жизнена дейност, се получава в резултат на обработката на консумирана храна. Метаболизмът в организма до голяма степен зависи от наследствеността, а регулирането му се управлява от ендокринните и нервните системи. Ето защо, за да се научим как да нормализираме метаболизма, трябва да установим причината за неговото нарушение.

Лекарите разграничават няколко етапа, които могат да проявят метаболитни нарушения:

1. Неизправности на молекулярно ниво.
2. Нарушения на клетъчното ниво.
3. Нарушения в работата на органите, структурата на тъканите и на нивото на целия организъм като цяло.

Също така разграничават видовете метаболитни нарушения: нарушение на разцепването на протеини, мазнини или въглехидрати.

Като правило, за да научите какза възстановяване на нарушения метаболизъм, е необходимо да се проведат редица проучвания. Първо, вземете тестове за кръв и урина. След това ще е необходимо да се установи каква е причината за смущенията, в какви тъкани и органи се наблюдава максималното метаболитно разстройство, както и да се изследва степента на увреждане на клетките.

За да разберете как да коригирате метаболизма, след изследването е необходимо да се консултирате с диетолог и ендокринолог. По правило съветите на лекарите са, както следва:

1. Необходимо е да се почисти тялото с народни средства. И почистването трябва да започне с червата и да свърши със ставите. Лекарят ще Ви посъветва този метод на пречистване, който е най-приемлив за вас.
2. Всеки ден ядете храни, които включват много витамини, минерали, протеини и въглехидрати.
3. Увеличете нивото на имунитета на тялото. Това се улеснява от редовните физически дейности (сутрешна работа, плуване, практикуване на йога) и хранене на здравословна и богата на витамини храна.
4. Опитайте се да избегнете неспокойни претоварвания и стрес: те стимулират забавянето на метаболизма.

Как да нормализираме метаболизма също е добре известно на опитни кулинарни експерти. В края на краищата има редица хранителни продукти, които спомагат за стабилизирането на метаболитните процеси. Ето някои от тях:

1. Зелен чай. Чаша от тази напитка от сутринта помага на тялото да се наслаждава на повишен метаболизъм. Също така, зеленият чай регулира кръвната захар, понижава холестерола и стимулира разграждането на мазнините.
2. Питейна пречистена вода. Тази напитка трябва да се използва на празен стомах в количество от 250 ml. Също така, за да намалите апетита, препоръчван да пиете чаша чиста вода преди хранене редовно.
3. Много хора не знаят как да нормализират метаболизмас помощта на цитрусови плодове и дори червен пипер. Но това е наистина реално: цитрусовите плодове са естествени стимуланти на метаболизма, които също са богати на витамини, минерали и фибри. Червеният пипер съдържа капсаицин - вещество, което нагрява организма и стимулира метаболитните процеси. Една чаена лъжичка червена чушка ускорява метаболизма средно с 22%.
4. Ако тялото ви не получи достатъчно калций, това води до влошаване на метаболизма. В този случай човек трябва да консумира пълномаслено мляко дневно.

Не забравяйте, че използването на трици хляб, пресни краставици, ананас и горчив шоколад благоприятно стабилизира метаболитните процеси.

И, определени от това как да се нормализираметаболизъм в организма, не е нужно да избирате строга диета. Просто намалете приема на храни с високо съдържание на мазнини и глюкоза и обогатете диетата с храни, съдържащи въглехидрати, витамини, протеини и фибри. Също така е важно да се консултирате с ендокринолог: възможно е причината за метаболитните нарушения да е заболяване на щитовидната жлеза. Така че гледайте здравето си!