За здравословно състояние, красота на кожата, косата иНоктите отговарят на витамини. Модерна жена непрекъснато се грижи. Работните и домашните домакинства отнемат цялото свободно време, което за тях вече не е достатъчно. За да бъдете винаги активни и красиви, да имате добро здраве, е необходимо да приемате витамини за жени.
Ключовата роля на хранителните вещества
Всеки от витамините служи за изпълнениеконкретна задача в тялото. Тяхното действие е насочено към поддържане на нашето здраве. Самият орган не е в състояние да произвежда тези вещества, които са полезни за него, така че за да се попълни запасите им, трябва да използвате необходимите храни или хранителни добавки.
Витамините за жени служат за жизненоважни функции:
- забавяне на процеса на стареене,
- Укрепване на имунитета,
- Защитете от стреса,
- увеличаване на количеството генерирана енергия,
- поддържа баланса на женските хормони,
- допринасят за предотвратяването на рак на гърдата,
- Укрепване на здравето на сърдечно-съдовата система,
- намалете дискомфорта, който изпитва жената в менструалния цикъл.
Липсата на витамини има негативен ефект, водещ до хормонални неуспехи и лошо здраве.
Жените витамини, които също са антиоксиданти - това е A, C и E. Те създават мощна защита във всички клетки на тялото.
Витамин А е отговорен за здравето и красотата на женитекоса, подобрява състоянието на кожата, което става по-еластично и придобива добре поддържан външен вид. Това вещество е полезно за укрепване на костите и меките тъкани. Приемането на витамин А подобрява визията. Намира се в зеленчуци като пъпеш, тиква и моркови. От броя на плодовете, те са богати на кайсии.
Специална роля в образуването и концентрацията на червеноВитамин С играе кръвните клетки, благодарение на които раните се лекуват по-бързо. Някои научни изследвания са доказали своята роля в лечението на безплодието. Източниците на това вещество са портокали, грейпфрути, ягоди, киви и касис.
Забавя процеса на стареене и намалява риска от кървене на витамин Е. Те са богати на рибено масло и ядки.
Витамини за жени, най-добре да се премахнатвъзрастовите промени са B6, B9 и B12. Те забавят процесите, водещи до стареене, подобряване на метаболизма, регулира хормоналните нива, повишаване на ефективността на организма, насърчаване на нормалното функциониране на мозъка, са нормализирани синтеза на протеини и клетъчното делене. Много важен витамин B9 за бременни жени, чието ниско ниво може да доведе до дефекти в развитието на плода.
Съдържайте тези витамини в банани и месо, зърнени храни и боб, риба и сирене, яйца и боб, аспержи и ягоди.
За да образуват кости, зъби и да поддържат нервната система, витамин Д е важен.
По време на менопаузата, тя помага да се избегне остеопорозата, намалява възможността от рак на червата. Те са богати на месо и риба, яйчни жълтъци, спанак и овесена каша.
Необходимо за здравето е витамин К. Той поддържа силата на костите и подобрява коагулацията в напреднала възраст. Съдържа този витамин в соево масло, броколи, листни зеленчуци и рибено масло.
Поливитамини
Комплексните витамини за жените са способниосигурете на тялото всички жизненоважни вещества. Необходимо е да се избере подходящият състав за употреба, съответстващ на възрастта и наличието на определен вид заболявания. Витамините за жени се произвеждат, като се вземат предвид процесите, протичащи в организма. Съществена разлика са комплексите за бременни и кърмещи майки. Някои мултивитамини се предлагат на жени, които се грижат за красотата на косата, кожата и ноктите. Има специални комплекси за пациенти със захарен диабет. Следните мултивитамини са популярни: "Complivit", "Elevit Pronatal", "Мултивитамини" и много други.
Когато избирате витамини, трябва да помните за недопустимостта на тяхното превъзходство в тялото, което заплашва с различни здравословни проблеми.
</ p>
