Какво е нормалното тегло? Най-често това се свързва с външна привлекателност, но не трябва да забравяме, че оптималното телесно тегло е и превенцията на много заболявания.
Нормално тегло при жените
Повечето съвременни хора, особено младите хора,имат много изкривена концепция за това как трябва да бъде теглото на жената. Естетическите стандарти на женското тяло, които съществуват днес, всъщност нямат нищо общо със здравните или медицинските стандарти.
Какво трябва да бъде нормалното тегло на една жена? Представители на справедливия пол, които преди 50 години биха били считани за нормални и дори тънки, днес вярват, да го нарекат леко, пълни.
Преди около 30 години нормалното телесно тегло е изчислено отформула "растеж минус сто." По-късно се появи формулата "растеж минус сто и десет". Днес, все повече, в различни източници, правилото за изчисляване на теглото на жените - "растеж минус сто и двадесет". Съвременните жени се налагат не само хармония, но и нездравословна слабост, която често води до нарушаване на менструалния цикъл и до невъзможност за зачеване на дете.
И какво казват лекарите за оптималнотопараметри на женското тегло? Според експерти, формулата на "сто ръст минус" не е точна, тъй като не се вземат предвид ръст, възраст, тегло и ширина на костта в него, размерът на мускулна маса, количеството на мазнините в тялото, вида на допълнение. С това изчисление грешката може да бъде 5-7 кг.
Има и други начини да разберете своя идеалтегло. Много повече се доверяват на този показател, като например ширината на мастната бразда на корема, която се захваща вертикално на нивото на пъпа. Ако този параметър е от 2-4 см, тогава жената има нормално тегло.
Формулата "тегло минус сто и десет" не може да бъде нареченавярна. Тази опция за изчисляване на нормалното тегло не е подходяща за хора под средния растеж. Например, едно кратко момиче, което няма излишни мазнини, ще тежи повече от получения резултат.
Определете дали една жена има нормално тегло,можете да използвате индекса на телесна маса. За да разберете значението му, трябва да разделите теглото в килограми по височина в метри, квадрат. Ако резултатът е по-малък от 15, тогава има остър недостиг на телесно тегло. При стойност от 15 до 18, можете да говорите за липсата на тегло. Оптималният вариант се наблюдава при стойност от 20 до 25. Теглото се счита за излишно, ако тази цифра е 25-30. Индексът над 30 показва затлъстяване.
Има специални везни, с които можете да разберете колко процента от тялото е мазнина. Теглото на жената се счита за нормално, ако тази стойност е 18-25%.
Нормално тегло при мъжете
Как да определите нормалното тегло на човека? Подобно на жените, това може да бъде направено от ширината на мастната гънка на корема. Нормата за представители на по-силния пол се различава от женския пол и е 1-2 см.
Формулата "растеж минус сто" е правилна за мъжете невинаги. Повечето мъже, чието тегло е толкова важно, изглеждат тънки и могат да се смятат за нормални. Спортисти, които не разполагат с излишни мазнини и изглеждат подходящи, тежат 10-15 килограма повече, отколкото несподелеви мъже на същата височина с телесно тегло минус сто. Спортистите с развита мускулатура тежат поне толкова, колкото мъжете с очевидни мастни натрупвания, тъй като мускулите са по-тежки от мазнините.
Ако ние измерваме теглото на човека по масовия индекс, тогава нормалното тегло ще съответства на стойности в диапазона от 20 до 25. Затлъстяването започва от 30.
Формули, според които днес определяме нормалнототежестта на мъжете и жените, не може да вземе предвид много фактори, поради което получените резултати не могат да се считат за точни. Такива изчисления са напълно неподходящи за хора в по-стари възрастови категории. За да оцените теглото на лекарите, препоръчваме измерване на обиколката на талията. При мъжете тази цифра не трябва да надвишава 95 см, при жените - 80 см.
</ p>
