Състоянието на косата и ноктите е огледало,отразяващи човешкото здраве. Те са първите, които реагират на проблемите на организма, които по никакъв начин не се проявяват по различен начин. Болестите на вътрешните органи често водят до факта, че косата става крехка и скучна, а ноктите са неравномерни, наслоени. Как да се справим с това? Първо, е необходимо да откриете вътрешен проблем и да започнете лечение, тъй като премахването на симптомите няма да излекува болестта. Най-доброто средство за външни прояви на отрицателни промени в тялото за коса и нокти е витамините. Не е необходимо да се приемат специални хранителни добавки или витамин-минерални комплекси. Достатъчно е да гледате, че вашата храна е пълна и балансирана.
Искате ли здрави коси и нокти? Витамините ще ви помогнат. Достатъчно е само да се уверите, че имате определени храни във вашата диета. Ретинол (витамин А) засяга възстановяването и подобряването на структурата на косата. Намира се в зеленчуци и плодове от оранжеви и жълти цветя, например в моркови и persimmons. Витамин С е предотвратяване на дълбоко увреждане и загуба на коса. Най-добрият му източник е оранжевото. Витамин Е може да се получи с храна (със зехтин), под формата на сложни препарати и като част от продукти за скалпа. Витамин F е необходим за пълното доставяне на хранителни вещества в космения фоликул.
Не по-малко важно за косата и ноктите са витамините от групатаБ. тиамин (В1) се намира в говеждо месо, птиче месо, яйчен жълтък, пълнозърнести храни, дрожди и водорасли бирена. Рибофлавин (В2), богати зелени зеленчуци, елда, овесени ядки, яйчен белтък и млечни продукти. Ниацинамид (B3 или витамин РР) в намиращи се в моркови, домати, броколи, дати, яйца и сирена големи количества. Като голямо количество от него в жен-шен, магданоз, киселец и маргаритки. Пантотенова киселина (В5) е в яйца, зеле, боб, трици, бобови и ядки и фолиева (В9) се съдържа в изварата, ядки, елда, ечемик каша, а тикви и други пресни зеленчуци. Съставът на витамин В10 ще бъде допълнен с балансирана диета.
Така че, за да започнете да укрепвате косата и ноктите,витамините трябва да се консумират в подходящия асортимент и в достатъчно количество, а също така да се откажат от острите, солени, пържени храни и газирани напитки. Това ще бъде достатъчно, за да видя отличен резултат със собствените си очи.
Както вече споменахме, полезно за косата и ноктитевитамини и други вещества (силиций, магнезий, йод, селен, фосфор и желязо) могат да бъдат получени с храна или витамин-минерални комплекси. По този начин можете да се отървете от проблеми, свързани например с неправилна храна или лоша вода. Ако приемането на витамини не дава желания резултат, трябва да помислите за собственото си здраве, може би причината е достатъчно дълбока и не можете да го направите без медицинска помощ.
Вашата красота ще бъде запазена и умножена не самополезни за витамини за коса и нокти, но също така и за качествена козметика и редовна грижа у дома или в салона. Дневно обръщайте внимание на косата и маникюра си и застанете на върха във всяка ситуация.
</ p>
