За да се чувствате комфортно, човек трябваСледвайте не само за външния им вид, но и за теглото, защото излишните килограми водят до нарушаване на органите на организма, увеличават общата умора и нервност. Не е разумно да коригирате теглото си с всички общоприети стандарти и норми, защото теглото на човек зависи от растежа, вида на тялото и възрастта. Значителна роля играят генетичните фактори. Например, ако всичко в семейството е малко и стръмно, то е малко вероятно да бъде постигнато чрез всички методи на модел фигура.
Коефициент на тегло и височина за мъжете и женитезависи от тяхната физика. Има три вида: нормостенен, хиперстенен и астеничен физика. Типът се определя според индекса Solovyov, който е обиколката на най-тънкото място на китката и е индикатор за дебелината на човешките кости и следователно на тяхната маса. При нормостеновата физика основните размери на тялото са пропорционални и правилното съотношение на тегло и височина се наблюдава при мъжете и жените. Индексът на Соловия в този случай е 18-20. Представители с хиперстенична физика имат индекс Soloviev над 20. Те са увеличили напречните размери на тялото и такива хора са от тип с големи кости. В основните пропорции на тялото, пропорциите между ширината на раменете и дължината на краката не се наблюдават. Съотношението на теглото и височината при мъжете и жените от астеничен тип (индексът на Solov'ev по-малко от 18) се отличава с удължаване на всички основни размери. Такива хора са с тясна кожа с дълга врата и крайниците, тънка кост и по правило недоразвити мускули. За да се определи теглото според съществуващата физика, беше разработена специална таблица за теглото и височината на жените и мъжете. Диапазонът на растежа, който се съдържа в него, е от 157,7 до 193 сантиметра.
Правилното съотношение на тегло и височина при мъжетекоефициентът на масленост във връзка с мускулно-скелетната маса. Той се изчислява с помощта на индекса Quetelet, той е за него да прецени възможното затлъстяване или липса на тегло. За да го изчислите, трябва да разделите общото телесно тегло на височината, в метри, квадрат. Нормалното телесно тегло се отчита за индекса Quetelet от 18.5 до 19.5. Увеличаването на индексите показва излишък от теглото и определен стадий на затлъстяване, както и намаление на теглото им - при недостатъчно тегло и възможна дистрофия.
При изчисляване на правилното тегло, помнетефакта, че нормалното тегло на човек се увеличава с възрастта. За да се определи теглото според възрастта, има таблица за теглото и височината на жените и мъжете. В допълнение, правилното тегло може да се изчисли, като се използват различни формули и методи. От най-популярните - формулата на съотношението на теглото и растежа на Brock. В този случай 110 са извадени от растежа в сантиметри за хора на възраст под 40 години и след 100 години -100. Изчисляването на тази формула е много приблизително, тъй като не се взема предвид факторът на изграждане, а именно ефектът на костната маса върху общото тегло.
Формулата на съотношението на теглото и височината, разбира се,е най-лесният начин да се изчисли, но всъщност можете да определите наличието на допълнителни килограми по дебелината на мастната гънка на коремната стена над пъпа. При липса на признаци на затлъстяване, тя трябва да бъде с дебелина 1-2 сантиметра.
Трябва да се помни, че идеалното тегло еТози, който позволява да се чувстваш здрав и успешен. Ако забележите дискомфорта в усещанията на тялото си, първо погледнете снимките и си спомнете кой период от живота ви се чувствате комфортно и каква е пропорцията в същото време на вашето тегло и височина. Ако няколко излишни килограма не ви пречат да живеете, помислете дали е важно да ги изхвърлите и да изложите тялото си на стрес. Стремежът към призрачен идеал не винаги е в състояние да подобри здравето и настроението.
</ p>
