Как да намалим холестерола без лекарства и да го задържим ниско

Холестеролът е много коварен органичен продуктСвържете. И неговата коварност се проявява във факта, че в кръвта се образуват съсиреци, поради повишения вискозитет, който пречи на нормалното кръвообращение. Холестерола съсиреци (наричани също холестерични плаки) форма съсиреци, които са в състояние да премине през стеснени съдове. Това води до запушване на кръвоносните съдове, което води до много заболявания. Ето защо, много хора се чудят как да се намали холестерола без лекарства. В тази статия ще разгледаме няколко начина за намаляване на холестерола.

Първият начин

Добавете ежедневно рибено масло. Това трябва да се направи, за да се повиши нивото на HDL и да се понижи LDL-холестеролът. Необходимо е да се увеличи консумацията на сардини, тъй като те съдържат много мастни киселини.

Вторият начин за намаляване на холестерола без лекарства

За това е необходимо да се яде колкото е възможно повечеядки, семена, авокадо, тъй като тези продукти съдържат билкови фитостероли, които могат да помогнат за регулиране нивото на холестерола. За да намалите общия холестерол с около 8%, трябва да ядете поне половината от авокадото дневно.

Третият начин за намаляване на холестерола без лекарства

Трябва да ядете плодове или плодове, катокато боровинки, нарове, боровинки, червено грозде и т.н. Ако няколко пъти на ден, за да се хранят около 150 грама плодове (например, червени боровинки, боровинки), в рамките на 8 седмици на HDL може да се увеличи с около 5%. Ако пиете чист червен боровинки дневно за един месец, HDL може да се увеличи с 10%.

Четвъртият начин за намаляване на холестерола без лекарства

Необходимо е да се ядат повече сушени сини сливи, бадеми ишам фъстък. Но ако не сте в състояние да купите такива ядки, тогава безопасно да ги замени с орехи или лешници. Ядките съдържат голям брой масла, които се състоят от киселини.

Петият начин за намаляване на холестерола без таблетки

В това, чесън е от съществено значение. Опитайте се да ядете около 3 скилидки чесън всеки ден в продължение на един месец, а един месец по-късно ще забележите, че нивото на холестерола е намаляло с 9%. И ако искате да постигнете още по-големи резултати (намаляване на нивото от 10 до 20%), след това яжте два средни моркови дневно.

Шестият път

И как да се намали нивото на холестерола пушачи? Разбира се, това не е толкова просто, но трябва да спрете да пушите и след известно време холестеролът ще спадне с 10%. Добрата глухарка помага: вземете листата, добавете към салатата и смесете със зехтина.

Как да намалим холестерола още? Това ще помогне на овесена каша. Малко хора знаят, че овесена каша има чудесни начини за понижаване на холестерола в кръвта на човек. Той съдържа фибри, които намаляват нивото на LDL-холестерола с приблизително 3,8%. Но такъв резултат може да бъде постигнат само ако не сте мързеливи и всеки ден да се подготвите всяка сутрин за закуска овесена каша. Има и други полезни растения, сред които боб, зелен грах. Ако консумирате ежедневна салата от бобови растения и домати, тогава в рамките на месец и половина нивото на холестерола ще спадне с 10%. Също така, за да се намали холестерола, ябълките са добри. Такъв плод е незаменим за хора, страдащи от различни заболявания на сърдечно-съдовата система.

</ p>