Протеин в продуктите

Протеин в храната е едно от най - важните вещества отприсъствието на които в тялото зависи от самия живот. Протеините не се натрупват, като мазнини или микроелементи, те трябва постоянно да влизат в тялото ни. Като източник на енергия те почти не се използват, за това има въглехидрати. Защо имаме нужда от протеин и защо присъствието му в организма е толкова важно, за да се гарантират всички жизненоважни процеси? Какъв е дневният процент на потреблението му и в кои продукти се намира? Как да осигурите необходимия баланс и как да организирате ежедневната си диета?

Протеин в продуктите
Процесите на обновяване на клетките постоянно се извършват в нашето тяло. Старите клетки спират да функционират и нови дойдат на мястото си, което в крайна сметка губи позициите си.

Това е непрекъснат процес, от това колко добре се развива, зависи от нашето здраве и живот.

Протеин в храната е сградаматериал, използван за образуване на нови клетки. Някои от формите му образуват съединения, които могат да издържат на вирусни заболявания. Той също така участва в асимилацията на други вещества.

Протеините се разграждат в аминокиселини, от които се образуват ензими, хормони, хемоглобин и много други вещества, необходими за организма.

Броят на калориите в храните
Протеинът в храните е незаменима частнашата храна, той непрекъснато трябва да влиза в тялото ни в необходимото количество, достатъчно, за да осигури всички жизненоважни процеси. Дневният процент на прием варира от 70 до 100 грама и се изчислява в зависимост от теглото на лицето. Смята се, че един килограм от теглото ви изисква 1-1,5 грама протеин дневно. Трябва също да се има предвид, че растежът на тялото консумира повече от този строителен материал. Тези норми не се препоръчват да надвишават, тъй като изобилието от храна в организма води до образуването на токсини. Силно токсичните протеинови съединения могат да влошат метаболитните процеси, които незабавно ще повлияят на вашето здраве.

Какви храни са протеини
За да организирате правилното хранене, трябваброят на калориите в продуктите. Протеинът също има енергийна стойност и се равнява на въглехидрати. Но въглехидратите бързо се абсорбират и са първите в енергийната верига. С други думи, първо, въглехидратите ще бъдат абсорбирани, след това протеин, последният ще започне да се разпада на мазнини. Също така е необходимо да се вземе предвид факта, че съществуват различни видове протеинови съединения, колкото по-близки са тези протеини, които се използват в човешкия метаболизъм, толкова по-бързо ще се асимилират. Например растителният протеин се абсорбира по-дълго от този в големи количества в храните от животински произход. Белтъкът в продуктите от животински произход също съдържа тези незаменими осем аминокиселини, които не могат да бъдат получени чрез синтез в организма.

За да изчислите правилно ежедневнонормално, е необходимо да знаете в кои продукти има протеин и в какви количества. Обърнете повече внимание на нискокалорични храни, те могат напълно да запълнят стомаха, за да не се чувствате гладни.

</ p>
хареса:
0
Свързани статии
Как влияе естрогенът в храната
Растителни протеини и други видове протеини
Протеинът е жизненоважно вещество
Протеини в продуктите - тяхната роля за правото
Повишен протеин в урината: причини и ефекти
Селенът в продуктите е гаранция за здравето и
Протеини: какви храни съдържат
Какво представлява протеинът? Списък на повечето
Здравословна храна: в кои храни
Популярни публикации
нагоре