Callanetics е комплекс от ясни и спокойнидвижения. Техниката е базирана на елементи на балет, йога асана и дихателни техники. Една ефективна система стимулира затягането на мускулите и загуба на тегло. Това, което става видимо след няколко урока.
Авторът на системата Callan Pinkey има многопътувал, изучавал различни посоки на йога. Вродена дефект - кривината на гръбначния стълб - много често се напомня за себе си със силна болка в гърба и краката. По време на едно от пътешествията Калън показа на другаря си елементите на балета, които практикуваше като дете. Също така е обърнато внимание, че след упражнения болката в гърба стана много по-малко.
В Лондон Калан призова лекаритеизмъчваше болките си. Те предложиха операция. Тя отказала и след завръщането си в Америка се захващала за тренировка. Разработи комплекс от упражнения, насочени специално към разтягане и свиване на мускулите. Скоро, Калън имаше хора, които имаха подобни нагласи. И методът, способен да тонизира основните мускулни групи и да подобри здравето си, бързо спечели популярност.
Въз основа на стречинг и статични упражненияЗа укрепване на мускулите, дори и дълбоко седнали групи са активни. Вследствие на това започват да напускат остарели области на мастната тъкан. При такива натоварвания метаболизмът се увеличава значително, калориите се изгарят ефикасно. Мускулната маса не се увеличава, а се получава в естествена форма за тялото.
Упражненията работят добре, тялостават опънати и гъвкави. Забележителната техника е, че фигурата се променя значително, придобива хармония и перфектна форма. В допълнение, предимството на каланетика е, че тази спокойна и бавна гимнастика не изисква специално оборудване или посещения във фитнес залата. Възможно е да се учи у дома. Комплексът е прост, дори и за начинаещи.
Последователното и постоянно обучение ще ви помогнеда подобри тялото и да постигне хармонични форми. Значително подобрена поза, за кратко време стомаха ще се затегне и мастните депозити в проблемни области ще намалеят. Като цяло има подмладяване на тялото, така се влияе на каланетика. Какво е подмладяване на тялото? Това са няколко последователни етапа:
Callanetics са статични упражнения зазагуба на тегло, възстановяване и укрепване на тялото. Привлекателността на системата е, че е възможно да се тренира у дома, ако няма желание да посещаваме класове в салона.
Callanetics може да се практикува сам илиДа посещават групово обучение под надзора на треньор. За самообучение можете да закупите уроци по каланетика на компактдискове. Отлични видео уроци с треньорката Татяна Рогатина. В курса предлага 2 програми:
Под ръководството на треньора е много по-лесно да се овладеетехниката на упражненията, правилно да се построи дъх - всичко, което каланетиците предлага. Татяна Рогатина в нейния курс забележително обяснява и показва как да изпълнява това или онова упражнение по-добре и по-ефективно. Callanetics има много неудобни и трудни пози, така че съветите на опитен треньор ще ви помогнат бързо да научите техниката и да постигнете добри резултати.
Уроците на каланетика са упражнения, състоящи се от загряване и основен комплекс. Калъфирането се основава на разтягане. Какво е разтягане? Това е система от упражнения за разтягане на мускулите.
Важна част от класа е посветена на дишанетоупражнения, които спомагат за отпускане на мускулите. Елементите на дихателната апаратура подобряват работата на нервната система и ефективно въздействат върху метаболизма. Това е забележително за каланетика. Татяна Рогатина в курса си се фокусира върху упражненията, които допринасят за обучението за гъвкавост и издръжливост на мускулите.
Татяна Рогатина е страхотен студент иогромни резултати са видими в няколко сесии. Нейните класове съдържат много повторения, което подобрява техниката на изпълнение. Но трябва да се помни, че обучението вкъщи изисква самоорганизация и дисциплина.
Каланетика може да се практикува на всяка възраст. Техниката включва статични упражнения за отслабване, има общо 29. Всяко движение е насочено към разтягане на мускулите, което води до увеличаване на тона. Статичното зареждане напълно изключва резките движения, които увеличават сърдечната честота. И това не е изненадващо.
Системата се основава на йога, чиито асанипоемете пълно дъх на диафрагмата. Следователно, каланетичните упражнения се извършват бавно и се придружават от дълбоко дишане. Всяко движение е насочено към укрепване на мускулите на гърба, краката, пресата и хълбоците.
За тези, които желаят да коригират фигурата илипроблемните области 3 пъти седмично за 1 час от класа ще бъдат достатъчни. Когато резултатът стане забележим, уроците могат да бъдат намалени до 2 пъти седмично. При постигането на стабилен успех е достатъчно да се практикува само 1 час веднъж седмично. За тези, които никога или за дълго време не са били ангажирани в спорта, 30 минути обучение са достатъчно 3 пъти седмично, но трябва да се спазват някои правила:
След постигането на необходимия резултат ще е достатъчно да имате кратки дневни сесии само 15-20 минути.
Редовните сесии на каланетика дават доброрезултат. Правейки 3 пъти седмично, постепенно увеличавайки натоварването, можете да се отървете от наднорменото тегло много бързо. За да постигнете стабилен резултат, може да се наложи да преразгледате диетата си. С изключение на висококалоричните храни от него, можете да загубите 5-10 кг на месец.
Ако комбинирате каланетика с кардио тренировка,Ефективността на борбата срещу наднорменото тегло ще се увеличи няколко пъти. Освен това е възможно да се укрепи значително сърцето и да се предотврати сърдечно-съдово заболяване в бъдеще. Експертите съветват да включите във всеки клас кардио упражнение. Но в началния етап редуването на обучението е отличен вариант.
Ежедневните малки тренировки ще запазят мускулите ви тонизирани и ще ви таксуват за целия ден. Остава само да изберете подходящ товар:
Достатъчно е да се редуват тренировките: сърдечно-съдови упражнения - 2-3 пъти седмично (в зависимост от нивото на подготовка), 3 пъти седмично (времето може да се увеличи постепенно, като се започне от 30 минути) - каланетика. Резултатите ще Ви изненадат приятно.
Не съществува универсална рецепта, разбира се. Но имайки предвид вида на упражненията и слушането на биологичния часовник, можете да изберете оптималното време за тренировка.
Множество положителни отзиви потвърждават,че красивите параметри на тялото ще ви помогнат да постигнете каланетика. Какво е това, което вече научихме, е надежден и ефективен метод за коригиране на фигурата. Ефективността на системата се доказва от техниките, които са в основата на тази техника.
Елементите на класическия балет са известни със своитеефективност за развитието на гъвкавост и координация. Неудобните и трудни упражнения, както и техниките на дишане, заимствани от йога, подобряват кръвообращението. Тези техники отдавна са доказали своята ефективност.
Редовните сесии на каланетика, постепенното увеличаване на натоварването и интензивността на тренировката са гаранция за облекчаване на наднорменото тегло и помагат да се получи като резултат фигура на мечтите.
</ p>
