При менопаузата, мога ли да отслабна? Да. Но това не е много лесно. Има някои тайни. Нека се опитаме да ги разкрием.
Теглото може да започне да се променя преди. Но периодът на менопаузата засяга толкова много тялото на жената, че нито фитнес, нито инвалидизиращи диети, нито дори гладуване, не води до видими резултати.
Лекота и лекота могат да бъдат постигнати. Просто трябва да опитате. Младите момичета лесно изхвърлят инцидентните килограми и как да отслабнете с кулминация от 50 години, когато всички усилия са напразни? Имате нужда от:
Как да отслабнете с менопаузата? Не забравяйте, че основното ястие за деня е закуска! Производството на енергия започва с него.
Обядът е любимото ви задушено зеленчуци. Можете да добавите няколко обичайни сладки от тях. Ако минава у дома, първото ястие трябва да е течно, а второто - варено пиле или говеждо месо със зеленчукова салата (по-добре без зареждане).
Непрекъснато трябва да наблюдавате течността, която се пие. Най-малко два литра през деня. Тя може да бъде чиста филтрирана вода или билкови отвари.
Не можете да ядете преди лягане. През нощта, по време на почивка, тялото спира храносмилателните процеси и храната, която се намира в стомаха, започва да гние, което води до освобождаването в кръвта на вредни отровни вещества. Всяка закуска от "миналия живот" трябва да отиде на основните ястия. Няма сушене, ядки, шоколад извън храненето.
Той също така категорично трябва да бъде изключен от диетатаособено вредни продукти: майонеза, кетчуп, сода, сол, съхраняват плодови сокове. Те повишават нивото на холестерола, водят до нарушаване на метаболизма на мазнините, без никаква полза.
По време на менопаузата активността е продължениеживот. Нека видим как да отслабнете с менопаузата. Прегледите са минали през този период, жените говорят за ползите от физическите упражнения. Горните съвети са добри само във връзка с правилното физическо натоварване. Необходимо е да се отбиете от асансьора. Няколко пъти на ден ходене надолу и нагоре по стъпалата ще даде същия ефект като от няколко класа в салона на симулатори, симулиращи ходене по стълбите. Такава активност ще затегне мускулите на бедрата, телето мускулите. За деня трябва да минат най-малко пет километра. И, разбира се, е важно да посещавате редовно фитнес залата, фитнес центровете и плувните басейни.
Ограничението в храната плюс повишената физическа активност няма да даде възможност на организма да се сдобие с ненужни въглехидрати.
Трябва само да запомните, че в периода на менопаузатане можете бързо да отслабнете. Мастните депозити, особено на стомаха, са организирано съхранение на естрогени и хранителен холестерол, чийто синтез произвежда черния дроб. Възможно е да се подкопае здравето, ако на фона на понижен хормонален фон е изгубен рязко това съхранение на хормони.
Как да отслабнете с менопаузата, като използвате народозначава? Те са почти първият съвет да се отървете от запек. Феноменът не е много приятен сам по себе си. В този случай, билките от слабителни билки и зеленчукови сокове помагат. Във всеки аптека можете да си купите на ревен, зърнастец, бял равнец, лайка, глухарче, листа и корени могат да бъдат събрани в местен парк, семена от копър - на сайта. Изпийте и вземете според указанията.
Народните средства са подходящи за:
Те също така помагат да се възстанови структурата на черния дроб, да се коригира работата му, да се оптимизира метаболизма на въглехидратите и мазнините.
Диетолозите съветват да се стремят към лекота играция да не пренебрегваме съветите на специалистите. В менопаузата острата загуба на тегло може да "даде" в замяна ужасен заглъхнал стомах (наречен "престилка") и гърбица. Ето защо възниква въпросът: "С менопаузата, мога ли да отслабна?" Можете да. В този случай акцентът е върху правилното хранене.
По време на менопаузата тялото губи много калций,следователно дневната доза трябва да бъде от 1000 до 1500 mg. "Get" тялото му кутия с мляко и млечни продукти, плодове и ядки (портокали, смокини, сушени кайсии, фъстъци, бадеми), зелени зеленчуци (целина, зеле, маруля, маслини, боб), месо и риба (сардини, говеждо месо).
Съвременните учени смятат, че калцийът помага за смилането на бор. Ето защо, определено трябва да използвате сливи, бадеми, аспержи, стафиди и праскови.
Това е първият помощник под стрес и нервенразстройства. В деня на нуждата му е 400-500 mg. Неразумно усещане за тревожност или умора, безсъние, мускулен тик, нарушен сърдечен ритъм показва липса на магнезий. То се намира в бял боб, ориз, овесени ядки, фъстъци, соя, бадеми, пшеничен зародиш и трици, ядки кашу.
Полезни в този период са зърната от поредица от тъмночервен ечемик, овесено брашно, ечемик и тестени изделия, приготвени в двоен бойлер.
Как да отслабнете с менопаузата? Не забравяйте, че храни трябва да съдържат голямо количество омега-3 мастни киселини. Тази храна включва: скумрия, сьомга, пъстърва или скумрия, консервирани сардини, орехи. Те насищат кръвните клетки с полезни мазнини.
Обогатете храната трябва да бъде светли зеленчуци (зеле и червено зеле, моркови, чушки), плодове (череши, грозде, червен грейпфрут) и пресни билки.
Недостигът на калиеви соли може да бъде запълнен със сушени кайсии,банани, портокали, куче роза, мандарини, пълнозърнест хляб, морски дарове. Активното участие в забавянето на стареенето се извършва с касис, магданоз, киви, авокадо. Очите, по-специално лещите, предпазват от навлизането на токсини от раци, скариди, пъпеши и кайсии.
Как да отслабнете с менопаузата и да възстановите нарушения на метаболитния процес през този период, което може да увеличи риска от атеросклероза? Редовно трябва да наблюдавате липидния профил.
Отхвърлянето трябва да бъде от черния дроб, яйчните жълтъци,мазнини, бъбреци, масло, крема сирене, месо (мастни сортове) и заквасена сметана. Млякото трябва да пие почти без мазнини (по-малко от 1% мазнина). Птицата трябва да се яде без кожа. В ежедневната диета трябва да се добавят телешко, младо агне и риба (за предпочитане море). Необходими са плодове, зеленчуци и зърнени храни.
Важно е да се ядат не само нискокалорични ястия, те задължително трябва да имат трици - необходим продукт за правилното функциониране на червата.
Ако съществува риск от развитие на хипертония, след консултация с диетолог, трябва да намалите приема на сол (вероятно до нула). Вкусът му може да се опита да се замени с билки.
Климактеричният период се характеризира с непроходимостстрес на вътрешните органи. Премахнете го трябва да бъдат витаминни комплекси и микроелементи, които помагат да отслабнете с менопаузата. Народните средства могат да бъдат различни. Но за жените след петдесет години най-добре са прясно изцедени сокове или глазури от зеленчуци и плодове. В курса всичко може да отиде - сладък пипер, зеленчуци, зеле, моркови, ягоди, череши, цитрусови плодове и т.н.
Свободните радикали изхвърлят от тялото не неизвестен витамин Е. Той присъства в боб, авокадо, растително масло, аспержи.
Намаляване на сухотата на външните гениталии и намаляване на интензивността на приливите може да доведе до лигнини от лененото семе.
И човек трябва да помни. Не можете да ядете по това време само нискокалорични ястия. Във връзка с преструктурирането на женската система и повишеното физическо усилие разходите за енергия нарастват. А ястие с ниско съдържание на калории ще запази тялото в постоянно чувство на глад, което ще предизвика леки закуски.
Климатът често е съпроводен с рязка промяначувство, настроение, понякога по-лошо здраве, има повишено потене. А най-неприятното е приливите. Досега няма лекарство, което да помага да премине незабелязано за телесната фаза на гниене на яйчниците. Възможно ли е да преживеете този период без лекарства?
Експертите съветват да се използват нехормонални лекарства. Това е отличен начин за излизане от ситуацията с най-малката загуба.
Днес аптеките предлагат голям избор от такива лекарства и витаминни комплекси за тях. Намерете подходящ вариант и насрочете курс на лечение, който ще помогне на специалист.
Нехормонални лекарства при менопаузата днесса много ефективни. Особено популярни са тези, които принадлежат към групата на фитоестрогените. Те са създадени като аналози на човешките хормони и нямат странични ефекти. Например, лекарството "Estrovel" нормализира количеството естроген и има благоприятен ефект върху емоционалното състояние, отрича неприятните усещания за приливите и отливите.
В аптеките можете да закупите лекарство "Тамоксифен"и "Ралоксифен" - селективни модулатори на естрогенните рецептори. Добре известно на нашите жени е наркотикът "Remens". Той осигурява възстановяването на хормоналния баланс, нормализира работата на сърдечния мускул и подобрява кръвния поток. Витамините "Ци-Клим" облекчават нервното напрежение. Има много такива лекарства. Тяхната употреба трябва да бъде придружена от положителни емоции: да се играят или филми, да се срещнат приятели или да се намери свое собствено хоби.
Как да отслабнете с менопаузата? Таблетките за отслабване в този случай ще бъдат неадекватни. Експерти твърдят, че трябва да се откажете от такива лекарства. Те се изписват само на индикации. За да намалите теглото си, трябва да следвате горните съвети и да се консултирате редовно с Вашия лекар.
</ p>
