Ходенето за отслабване ще замести серия от сложни упражнения

Хора, които не искат да се занимават с комплекснифизически труд, но те искат да имат тънка фигура и красиво тяло, ще помогне спорт ходене за отслабване. Най-простото нещо, което можете да направите, е просто да се разхождате, защото във всеки случай го правите през целия ден. За да започнете да отслабвате, е достатъчно да наблюдавате движението си и да зададете някои стандарти. В тази статия ще бъдат обсъдени такива въпроси, как да започнете ходенето, колко да се движите на ден, как да увеличите товарите и т.н.

Ходене за отслабване
Не толкова отдавна, учените са измислили нещо специалноустройство "крачкомер", което следи колко стъпки предприемате на ден. Не е необходимо да отивате специално за обучение, защото пазарувате, работите, организирате бизнес срещи и на други места.

Колко стъпки трябва да направя в един ден?

бързо ходене за отслабване
Отговорът на този въпрос е много прост. Сега, когато животът е до голяма степен автоматизиран, човек прави много по-малко физически труд, отколкото преди, това важи и за ходенето. Не всеки ще ходи от къщата на работа пеша, а по-скоро ще седне в автобуса или в колата. За да започнете да отслабвате, трябва да останете в движение достатъчно дълго. Учените са определили някои стандарти и ако ги наблюдавате, ходенето ще ви направи добри. Мъжът от съвременното време минава средно от 1,5 хиляди - 2,5 хиляди стъпки на ден. Докато стъпката на възрастен е около 0.8 м, той се върти около 1.8-3.5 км на ден. Това е много малко. Бързо ходене за отслабване означава, че човек трябва да направи средно 3000-3500 стъпки на ден. И да започне да губи тегло, той трябва да направи повече от 10 хиляди стъпки.

Балансирана диета в клас

Ходенето за отслабване ще даде резултати, ако спазвате определени правила.
Разбира се, те включват правилното хранене. Трябва да знаете, че през първите 45 минути тренировка няма да отслабнете нито с грам. В този период енергията се изгаря от мускулите.

спортно ходене за отслабване

Ако току-що сте започнали да гледате себе си, отидетес бавен темп, но на дълги разстояния. С течение на времето, когато лесно можете да преодолеете предишните разстояния, си струва да увеличите темпото, съответно мазнините ще се изгарят много по-бързо.

Как да започнем да напредваме?

Ако сте нови в този труден бизнес, то първоняма да можете да преминете на разстояние от 10 хиляди стъпки. Натоварването трябва да се увеличава постепенно. Например започнете с приемлива цена за Вас и увеличете разстоянието с 500 стъпки всяка седмица. Между другото, обучението трябва да се проведе на 3-4 пъти седмично, може да бъде повече, но не всички имат време. Увеличете също времето за обучение, но трябва да знаете степента и да спрете във времето.

За да преброите броя на стъпките, които сте предприели, купетекрачкомер, който трябва да се носи преди тренировка. Всяка вечер след тренировка, записвайте броя изминати километри. Скоро ще бъдете изненадани, т. Н. резултатите ви ще се увеличат няколко пъти.

Важно е да запомните, че ходенето за отслабване е отличен симулатор. Но само ако вземете предвид всички правила и провеждате редовно обучение. В противен случай резултатът е малко вероятно да ви зарадва.

</ p>
хареса:
0
Свързани статии
Магична диета за отслабване корема и страни
Упражнения за бърза загуба на тегло,
Гимнастика за отслабване
Скандинавско ходене с пръчки:
Колан за отслабване - алтернатива на тежките
Как да изберем ефективен комплекс
Ефективни класове у дома за отслабване
Кръг за загуба на тегло. Отзиви
Ние съставяме комплекс от сутрешни упражнения за
Популярни публикации
нагоре