Жени и мъже, които се опитват да загубят допълнителнотегло, Чудя се колко килограма можете да отслабнете за един месец. Всъщност борбата с килограми може да продължи години, особено със затлъстяването на последните степени. Ето защо, когато решаваме такава отговорна стъпка като ограничение в храната, мнозина се опитват да разберат колко време ще отнеме това. В тази статия ще се опитаме да изчислим колко можете да отслабнете за един месец.
Ограничения върху храните
Диета - твърде тясно и краткотрайно явление,което предполага ограничаване само на определени продукти. Все пак, ако човек се интересува от това колко може да отслабнете, ако не, тогава той трябва да избере леко различна тактика, която да доведе не само до най-бързата загуба на тегло, но и да определи получения резултат. Тук става въпрос за имиджа на храненето, който в състава на неговите компоненти е предназначен да поддържа крехкостта.
Основното правило е да се яде по-малко. Така че излишното тегло ще изчезне поради липсата на калории, а не на полезни вещества в организма, тъй като списъкът на забранените храни е минимален.
Благодарение на тази система можете да загубите около 10 кг на месец.
Изчисляване на калориите
Колко може да отслабнете за един месец, ако консумирате 600 калории, 1000 калории и повече от 2000?
Ако получите ден с храна 600-700калории, а през първата седмица може да загубите 5-6 кг. В същото време не е необходимо да упражнявате физическа активност, така че тялото изобщо да не отслабва. По това време поддържайте здравето си с витаминни комплекси, които не влияят върху способността на организма да пести мазнини.
Въглехидрати, протеини или мазнини?
Необходимо е да се подчертае храненето на протеините, акотрябва бързо да отслабнете. На въпроса: "Колко може да отслабнете за един месец, когато консумирате повече протеини, отколкото други вещества?", Отговорът няма да бъде конкретен. В крайна сметка, това зависи от количеството и качеството на месото и млечните продукти. Нискомасленото месо (например пилешко филе), консумирано в количество от около 300 грама на ден, е в състояние да поддържа тялото в нормално състояние и в същото време да позволи загуба на тегло поради ниското съдържание на мазнини.
Ако диетата включва много съставкис високо съдържание на въглехидрати и мазнини, тогава теглото ще започне да набира, а може би и целулитът ще изглежда по-ярък. Въглехидратите се намират в големи количества в сладкиши, брашно, пиперки. Следователно, тези продукти трябва да бъдат ограничени в диетата.
Ако добавите голяма сума отрастителни масла и масло, както и все още всеки ден, за да си приготвите храна с бекон и други храни, обогатени с мазнини, загуба на тегло, ще бъдат сложни, защото всички тези храни са с много високо съдържание на калории. Консумирайки ги, трябва допълнително да се занимавате с физически упражнения, така че да има голям разход на енергия.
Продукти за отслабване
Има редица продукти, които помагат да отслабнете, защото ускоряват храносмилането, изгарят мазнини и не могат да бъдат сваляни, което ви позволява да не привиквате на стомаха си към големи количества храна.
Лимон. Може да се добави към чая и да се яде сурово. Захар обаче не може да се добавя към него, което е източник на въглехидрати, които забавят загубата на тегло.
Ябълката. Този плод помага да се напълни и не наддава. В допълнение, кожата му е богата на желязо. Това е витамин, който не само поддържа хармония, но и укрепва здравето.
Ядки. В действителност, достатъчно ядки калории, но в момента те са източник на ограничено предлагане на витамини от група В, които засягат опазването на умствените способности и Ви дава възможност да "държи" на диета с ограничен прием толкова дълго, колкото е възможно.
Така че в тази статия изчислихме колкоможете да отслабнете за един месец, ако направите някои корекции в диетата. Препоръчително е да се ограничите до освобождаване от 10 килограма на месец, защото при по-голяма загуба на тегло съществува заплаха за здравето.
</ p>
