В зависимост от поставените цели, независимо дали са голисушене, т.е. да се отървем от мастния слой, набор от маса по принцип или само качествен мускул - трябва да изберете най-подходящия протеин. Не можете просто да направите оценка на протеини в зависимост от тяхната цена или производител, трябва да стигнете до корена. Най-често срещаните протеинови добавки в момента са ISB, KSB, казеин, соев изолат и яйчен албумин. Можете да създадете отделни списъци за всеки от тези видове, например да създадете рейтинг на суроватъчни протеини или казеин, но не е ли по-добре да ги разгледате всички?
Това съкращение е съкращението на изолаторасуроватъчен протеин, получен от суроватка, е най-богат на протеини и аминокиселини от съществено значение за растежа на мускулите. В процентно изражение, 90% пада директно върху тях, както и на въглехидрати и мазнини е само 5%. Предимствата включват отсъствие на лактоза, за да се предотврати алергични реакции, в допълнение, добавката има положителен ефект върху имунната система и е лесен за храносмилане. Цените са относително високи, но тогава определено плащат за качеството. Не е изненадващо, протеиновият се оглавява класирането.
Концентратът на суроватъчния протеин е на практикасъщият като изолат, но протеинът в него е по-малко с 10%, той е подходящ за сушене и набиране на "месо". Това е най-популярният от тези добавки, които не могат да помогнат, но привличат. Особено това се осигурява от оптималния състав и положителното влияние върху поддържането на естествения баланс на азота в организма. В допълнение, това е няколко пъти по-евтино ISF. Но той има и минуси, въпреки че те не представляват специални противотежест предимства, например, не можете да го използвате, ако сте алергични към млечни продукти. Но дори това не намалява рейтинга му. Най-добрите протеини на суроватка не съществуват, трябва да изберете всичко за себе си, опитайте да погледнете резултата.
казеин
Плюсите включват неговия аминокиселинен състава в някои случаи и дългосрочна асимилация. Последното е важно, ако приемате добавки през нощта. Това забавя не само асимилацията на протеини, но и въглехидратите, което е необходимо за сушене или строга диета. Основният недостатък е вкусът и структурата, но те не позволяват на казеина да води рейтинга на протеини, като предоставя непопулярност сред спортистите.
Евтиността е основното му плюс, но освен товатова има антиоксидантен ефект, понижава холестерола и подобрява производството на тиреоидни хормони. Последните са изключително важни, ако целта ви е да отслабнете. По-малкото от това лекарство е отрицателен ефект върху естрогените, но това може да бъде забравено, ако купите най-висококачествения изолат. Много по-важно е ниската му смилаемост, която влияе върху ефективността на добавката.
Яйчен албумин
Той затваря рейтинга на протеини, но това в никакъв случай не еТова означава, че това е най-лошото, защото никой от добавката не може да се сравнява с него в периода на сушене. Доволен от цената, но не се гони евтини, това е много важно за качеството на продукта, тъй като тя се отразява най-вече на този показател, като разтворимост и вкус, а това е важно, особено като се има предвид, че тя пие по време на процеса на сушене ще имате много. Но резултатът ще бъдете доволни, не забравяйте да следвате диетата и да следвате плана за обучение.
</ p>
