Протягане - какво е това? Тази система е известна дълго време. Произхождаше от 50-те, но само двадесет години по-късно тя е била призната в спорта. Името "стречинг" се превежда от английски като "стречинг". Това е цял комплекс от упражнения, насочени към развиване на гъвкавост и мобилност в ставите.
Разтягане: какво е това и какви са неговите видове
Разтягане е включено в практикатавсяка посока на годност. Но въпреки това тя съществува като отделен вид. Такива упражнения помагат да се премахне умората и да се отървете от стреса. Тази система се препоръчва за безсъние и нарушения на съня. Протягането помага за разтягане на еластичните мускули, които осигуряват пълно кръвообращение. За по-ефективно обучение, не забравяйте за правилното дишане. Дишайте тихо, без да издишвате дъха и да не държите дъха си.
Има три вида упражнения, правят това, вие се разтягат и удължават мускулите: динамична, статична и балистични.
За да разберете понятието "статичностречинг, "какво е да се разбере, че статичните движения се извършват много бавно и плавно. Предполага се инсталира поза и се съхраняват за по-кратък период от време. В този напрегнат опънатия мускулна група. Статично упражнения за разтягане на мускулите и призова разтягане. И това е този вид се смята за най-ефективните в тази техника.
Правила за разтягане
Запомнете няколко важни изисквания, които трябва да имате предвид, когато правите стречинг:
Други видове стречинг
Динамичното разтягане е пружинно движение, което също се извършва бавно. Те завършват в крайната точка на амплитудата, като задържат статични позиции.
Балистичното разтягане е бързо движение,изпълнени с по-голяма амплитуда. Но този вид осигурява само кратко удължаване и разтягане на отделна група мускули. Тя продължава толкова дълго, колкото завоя на багажника или люлка продължава.
Протягане: какво е това и защо статичната форма на тази техника е по-ефективна
Статичното разтягане хармонично и естествено развива и укрепва системите и функциите на тялото. Тези упражнения активират мускулните влакна поради тяхното свиване в отговор на опъването.
Гъвкавостта на нашето тяло е свободата на движение идействия. Ако изберете правилното статично натоварване за отделните части, то ще се подобри многократно. Допълнителната мобилност е много важна, тъй като в живота ни всичко е свързано с движение. Следователно, може да се заключи, че опъването е още по-важно от нормалните физически упражнения.
Ако комбинирате фитнес, стречинг и другифизическо натоварване, след това за дълго време ще запазите отлично здраве и благополучие. Статичните упражнения са подходящи за почти всички, независимо от възрастта и здравословното състояние. Освен това можете да практикувате техниката "Stretching" у дома, тъй като тя не изисква никакви разходи за специално оборудване или оборудване.
</ p>
