Как се приготвя овесената каша? Ползите и вредите от това ястие

Харесва ли ти овесена каша? Ако не, тогава е ясно, че трябва да преразгледате вкусовете си! Няма да ви убедя в необходимостта от ежедневна употреба на зърнени храни, но само да ви разкажа за ползите, които тази храна ни дава тялото. Да започнем със зърнени култури, които от дясната страна може да се нарекат най-полезни. Това е яхта.

Помнете кои са нашите корени

Говорейки за правилната, здравословна диета, каша катослед като си струва да си спомните на първо място. И въпреки това нашите пра-прадядове знаели много за здравословния начин на живот, както се вижда от дълголетието им, от запаса на жизнените сили и от енергията, която бие ключът. А сега помниш ли какво беше основното ястие на вечерята на нашите предци? Точно тези същите порции!

Свойства на ечемичната каша

Така че, овесената каша е овесена каша. Предимствата и вредите от тази храна са първият въпрос, с който трябва да се справим. Първо, да разсеем съществуващото днес становище, че има порции, е сигурен начин да наддават на тегло. На основата на които бяха извлечени такива заключения, не е ясно. Просто мисля:

1. Ечемирната каша има калорично съдържание, по-ниско от това на други зърнени култури (300 ккал на 100 грама).
2. Съдържа полезни вещества за тялото, които се борят срещу натрупването на мастни депозити.
3. Той има голямо количество фибри, което влияе върху отделянето на тялото от токсини и токсини.

Ето защо, ечемична каша, ползата и вредата от кояточесто се обсъждат от gourmets, трябва първо да бъдат включени в храненето на затлъстели хора. Има няколко предимства в ечемик, а именно минерално съдържание (йод, желязо, фосфор, калций), витамини А, D, Е и витамини, богати на тази аминокиселина и зърнени култури. Тяхното значение за нашето тяло всички жени знаят, е следната естествената си красота, именно аминокиселините влияят върху производството на колаген в тялото, така необходима за еластичността на кожата и гладкост.

За кого може да е вредно да използвате ечемична каша?

Ечемична каша, чиято полза и вреда е сегасе оценяват, за някои може да е нежелано ястие. Експертите не препоръчват включването на ечемична каша в менюто на децата до една година. Причината е, че як съдържа глутен, който не може да бъде погълнат от тялото на детето. Това не означава, че глутенът е опасен. Също така това не означава, че по време на бременност жената трябва да откаже да яде глутен. Но ако забележите алергия при бебе по време на кърменето, си струва да се откажете от ечемичната каша. Може би този продукт причинява алергична реакция в бебето ви.

Как да готвя ечемична каша?

Разбрахме каква е ечемичната каша. Ползите и вредите от нея станаха известни на нас. Но това не е всичко. За по-голяма изчерпателност трябва да знаем как да приготвяме такава каша. Всичко е просто. Измийте зърно в вода няколко пъти, за да се измести в тиган или кана, запълни със студена вода (1 чаша зърнени култури 3 водно стъкло), разположен на средна температура и се добавя сол на вкус. Когато водата кипене, намалете топлината и, като се разбърква понякога, гответе овесена каша. Когато заври водата далеч напълно (около 30-40 минути), отстранете тигана от огъня, добавете ечемик каша масло и покриване на тиган капака. Изчакайте 5 минути и разбъркайте съдържанието. Вечерята е готова, приятен апетит!

</ p>