Диетата е труден период в живота на всеки човек,не се използва за ограничаване на храненето. За да спазвате диетата, трябва да изключите продукти, които допринасят за увеличаване на теглото. За да направите това, трябва да знаете калоричното съдържание на всички ястия, които редовно се намират на масата. Например, знаейки колко калории в колбаса, не всеки тънък човек би посмял да го замени с лека зеленчукова салата.
Калоричното съдържание на чинията се изчислява много просто. Известно е, че всички продукти имат протеини, мазнини и въглехидрати. Един грам протеин и въглехидрат съдържа 4 килокалории и грам мазнини - 9. чрез умножаване на стойностите за конкретен блюдо в калории коефициент, и след това сумиране получените три номера, може да се получи резултат.
Важно е да се отбележи, че съдържанието на калории не е такаединственият индикатор за диетата на продукта. Две или три ябълки, чието общо съдържание на калории е 150-200 килокалории, не са идентични със същия брой калории, получени от сметанов десерт.
Колко калории в купа зависи от неяразмер. Средно това печене тежи около двеста грама. Обобщавайки закръглените цифри, се оказва, че един кок има съдържание на калории, по-голямо от 340 ккал на 0,1 кг продукт:
Като се има предвид теглото на един кок, можете да кажете, че всичкоедин добър продукт съдържа около 500-700 килокалории. Тази цифра е много висока, в действителност, в зависимост от височината и теглото на човешкото хранене е около 2000 ккал на ден, докато загуба на тегло трябва да консумират 10-15% по-малко от тази стойност, която е 1700-1800 ккал.
Като се има предвид колко калории в един кок, очевидно,че само един зайче захар поема повече от една четвърт от дневната дажба, което означава поне едно пълноценно хранене. Дори и да намалите теглото си е поставен в желаната kalorazh тялото си, той ще трябва да обмислите внимателно диетата си въглехидратите не водят до липса на белтъчини и мазнини, както и необходимите мускулите, кожата, косата и всички органи.
Имайки предвид въпроса колко калории има в един кок, важно е да се вземе под внимание факта, кой конкретен вариант се има предвид.
Например ролка с печено сирене е калоричнаедин и половина до два пъти. Също така е важно да погледнете рецептата за печене, колко захар е поставен в нея. На колко калории в захар не само общото калорично съдържание на диетата зависи, но и гликемичният индекс на човек е важен инструмент в борбата за бърза и безопасна нормализация на телесното тегло.
</ p>
